Nochmal Gas geben.

Es ist soweit. Wir befinden uns im letzten Monat des Jahres und da heißt es: durchhalten.

Wir alle befinden uns in den letzten Zügen des Jahres 2013. Trainingstechnisch war es für mich sehr lehrreich, 100Kg Bankdrücken - 140Kg Kniebeuge - und das erste mal habe ich im Online-Bereich gearbeitet.
Seit geraumer Zeit arbeite ich an meiner Liegestütz- und Klimmzug-Performance. Ich will einfach mal mehr als 15 Klimmzüge am Stück hinkriegen, das unnötige Fett soll weniger werden und da mein Training aktuell zwischen 6 Uhr und 8 Uhr morgens statt findet, halte ich mein Training recht einfach mit Klimmzügen, Liegestütz und Laufen.
Zwischen 240 bis 300 Liegestützt, 60 bis 75 Klimmzüge und ca. 4 Km auf dem Laufband habe ich in den vergangenen beiden Wochen pro Trainingseinheit absolviert. Seit beginn dieses Trainings, habe ich somit bisher 4512 Liegestütz gedrückt, 1128 Klimmzüge gezogen und bin etwa 55 Km gelaufen Das wird noch so weitergehen bis ich auf 10.000 Liegestütz gekommen bin. Warum? Ich habe mir willkürlich einfach mal eine Zahl ausgesucht.
Hier habt ihr mal einen kleinen Einblick in mein Training, viel Spaß dabei!

Training

Training

Training

Training

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Euer Supporter

Bei der Kombo wirds schwer!

Wenig Schaf und viel Arbeit UND Training, auf Dauer wird das Anstrengend.

Training habe ich heute voll durchgezogen, Schwimmen war heute mehr als 600 Meter. Langsam merke ich, dass ich froh bin wenn endlich Freitag ist, denn dann ist mein letzter Trainingstag vor dem Abflug am Samstag; die Muskeln werden leer.
Heute gibt es kein Video von mir, aber ich habe hier ein Video in welchem ein paar Profis unterwegs sind, auf den Wellen Indonesiens. Mit ein wenig Übung wird es vielleicht auch bei mir aussehen ;) Viel Spaß dabei.

Surfing in Indonesia's finest!

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Thank God it's Monday

Ok, die Hälfte meines Trainingsplanes für meine BaliPreparation ist schon wieder vorbei. 

Seit 5 Tagen arbeite ich an meiner Form, damit ich beim paddeln surfen nicht völlig versage. Und ich muss sagen: könnte schlimmer sein. Nach anfänglichen Startschwierigkeiten, mein Training davor sah einfach komplett anders aus, bin ich doch ganz gut dabei, soll heißen ich habe keinen Muskelkater mehr, halte länger durch und schwimme immer mehr (Phelps I am coming ;).  Hier nun mein heutiges Video: 

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Heute war's hart!

Sonntag, schlecht und wenig geschlafen. Egal, Training muss sein.

Ein Training am Sonntag, herrliches Zeug. Trotz unruhigen Schlafs habe ich mich heute Abend dazu aufgerafft, ins Studio zu gehen. Langsam gewöhnt sich mein Körper an diesen neuen Trainingsreiz und Muskelkater habe ich auch nicht mehr, Anpassung findet also statt. Schwimmen war super, 540 Meter, wird immer mehr. Hier nun das heutige Video:

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Immer weida!

Freunde, ich war heute wieder trainieren. Allerdings ist mir ein kleiner fauxpas passiert: Ich habe mein Handy vergessen und konnte somit mein Training NICHT dokumentieren. Dies hat mich aber nicht davon abgehalten, die Schufterei und das Schwimmen voll durchzuziehen. Das Krafttraining wurde durch Umsetzen erweitert und beim Schwimmen waren es knapp 470 Meter. Damit ich ich aber zumindest ein wenig Bildtechnisch unterhalte, hier ein paar Profile auf Instagram, die ich verfolge, vielleicht ist ja etwas für euch dabei. Ansonsten geht's morgen hier weiter.

Yoga-Girl                                                   Clark Little                                                Get fit by Smith
                                                             
                                                              und natürlich Ich . 

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Euer Supporter.

Training, Training, Training.

Es geht weiter.

Neuer Tag, neues Training. Ok, heute habe ich nicht dermaßen viele Kilometer abgespult, aber ich war trotzdem fleißig. Hier nun mein heutiges Training. Beim Schwimmen, waren heute ca. 400 Meter, hatte ich kein Aufnahmegerät dabei, morgen vielleicht.

Training Video

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Euer Supporter.

Bali preparation

Attack the day

Was ein Tag! Viel Fahrrad und viel Training am Ende des Tages, aber seht selbst!

Video auf meinem Instagram-Profil.

Ich unterwegs mit dem Fahrrad.

Das zweite mal mit dem Rad

Und das dritte mal mit dem Bike

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Euer Supporter