Informationen rund um das Thema Sport und gesunden Lifestyle

Sonntag, 1. Dezember 2013

Nochmal Gas geben.

Es ist soweit. Wir befinden uns im letzten Monat des Jahres und da heißt es: durchhalten.

Wir alle befinden uns in den letzten Zügen des Jahres 2013. Trainingstechnisch war es für mich sehr lehrreich, 100Kg Bankdrücken - 140Kg Kniebeuge - und das erste mal habe ich im Online-Bereich gearbeitet.
Seit geraumer Zeit arbeite ich an meiner Liegestütz- und Klimmzug-Performance. Ich will einfach mal mehr als 15 Klimmzüge am Stück hinkriegen, das unnötige Fett soll weniger werden und da mein Training aktuell zwischen 6 Uhr und 8 Uhr morgens statt findet, halte ich mein Training recht einfach mit Klimmzügen, Liegestütz und Laufen.
Zwischen 240 bis 300 Liegestützt, 60 bis 75 Klimmzüge und ca. 4 Km auf dem Laufband habe ich in den vergangenen beiden Wochen pro Trainingseinheit absolviert. Seit beginn dieses Trainings, habe ich somit bisher 4512 Liegestütz gedrückt, 1128 Klimmzüge gezogen und bin etwa 55 Km gelaufen Das wird noch so weitergehen bis ich auf 10.000 Liegestütz gekommen bin. Warum? Ich habe mir willkürlich einfach mal eine Zahl ausgesucht.
Hier habt ihr mal einen kleinen Einblick in mein Training, viel Spaß dabei!





Training

In diesem Sinne,
Euer Supporter

Dienstag, 27. August 2013

Bei der Kombo wirds schwer!

Wenig Schaf und viel Arbeit UND Training, auf Dauer wird das Anstrengend.

Training habe ich heute voll durchgezogen, Schwimmen war heute mehr als 600 Meter. Langsam merke ich, dass ich froh bin wenn endlich Freitag ist, denn dann ist mein letzter Trainingstag vor dem Abflug am Samstag; die Muskeln werden leer.
Heute gibt es kein Video von mir, aber ich habe hier ein Video in welchem ein paar Profis unterwegs sind, auf den Wellen Indonesiens. Mit ein wenig Übung wird es vielleicht auch bei mir aussehen ;) Viel Spaß dabei.


Checkt mein Twitter und Instagram


In diesem Sinne,
Euer Supporter.

Montag, 26. August 2013

Thank God it's Monday

Ok, die Hälfte meines Trainingsplanes für meine BaliPreparation ist schon wieder vorbei. 

Seit 5 Tagen arbeite ich an meiner Form, damit ich beim paddeln surfen nicht völlig versage. Und ich muss sagen: könnte schlimmer sein. Nach anfänglichen Startschwierigkeiten, mein Training davor sah einfach komplett anders aus, bin ich doch ganz gut dabei, soll heißen ich habe keinen Muskelkater mehr, halte länger durch und schwimme immer mehr (Phelps I am coming ;).  Hier nun mein heutiges Video: 


Hier auf Instagram und hier auf Twitter

In diesem Sinne,
Euer Supporter.

Sonntag, 25. August 2013

Heute war's hart!

Sonntag, schlecht und wenig geschlafen. Egal, Training muss sein.

Ein Training am Sonntag, herrliches Zeug. Trotz unruhigen Schlafs habe ich mich heute Abend dazu aufgerafft, ins Studio zu gehen. Langsam gewöhnt sich mein Körper an diesen neuen Trainingsreiz und Muskelkater habe ich auch nicht mehr, Anpassung findet also statt. Schwimmen war super, 540 Meter, wird immer mehr. Hier nun das heutige Video:



Checkt ruhig mal meinen Twitter und auch Instagram-Profil

In diesem Sinne,
Euer Supporter.

Samstag, 24. August 2013

Immer weida!

Freunde, ich war heute wieder trainieren. Allerdings ist mir ein kleiner fauxpas passiert: Ich habe mein Handy vergessen und konnte somit mein Training NICHT dokumentieren. Dies hat mich aber nicht davon abgehalten, die Schufterei und das Schwimmen voll durchzuziehen. Das Krafttraining wurde durch Umsetzen erweitert und beim Schwimmen waren es knapp 470 Meter. Damit ich ich aber zumindest ein wenig Bildtechnisch unterhalte, hier ein paar Profile auf Instagram, die ich verfolge, vielleicht ist ja etwas für euch dabei. Ansonsten geht's morgen hier weiter.

Yoga-Girl                                                   Clark Little                                                Get fit by Smith
                                                             
                                                              und natürlich Ich . 

In diesem Sinne,
Euer Supporter.

Freitag, 23. August 2013

Training, Training, Training.

Es geht weiter.

Neuer Tag, neues Training. Ok, heute habe ich nicht dermaßen viele Kilometer abgespult, aber ich war trotzdem fleißig. Hier nun mein heutiges Training. Beim Schwimmen, waren heute ca. 400 Meter, hatte ich kein Aufnahmegerät dabei, morgen vielleicht.

In diesem Sinne,
Euer Supporter.

Donnerstag, 22. August 2013

Donnerstag, 18. April 2013

Belly Off ist tot - es lebe Belly Off!

12 Wochen sind vorbei - was nun?!

Wie ich gesehen habe, haben doch einige Teilnemer von Boff3 deutliche Erfolge vorzuweisen ( hier sind nur einige die ich gesehen habe: Vera, Nicole, Sebsatian, Ilovechaos, Vorstadtprinzessin, uvm.), sehr schön zu sehen und wirklich vorbildlich was die Disziplin angeht.

Ich habe es in letzter leider nicht mehr geschafft, mich aktiv in das Geschehen einzubringen; Die Arbeit hat mich doch deutlich eingespannt. Das gute ist aber, die Zukunft ist deutlicher geworden und das heißt für mich, das ich mich doch wieder dem Internet widmen kann. Würde mich freuen wenn ihr das Geschehen hier weiterhin verfolgt.

In Zukunft wünsche ich euch weiter gutes Gelingen und das ihr am Ball bleibt, falls ihr gefallen gefunden habt am gesunden und leichten Leben.

Ganz großer Danke geht natürlich auch an den Initiator MC Winkel, der mich hier hat mitmachen lassen!!! Und natürlich auch Props an sein Ergbniss mit ca. MINUS 5 KILOS!
 
 In diesem Sinne,

Euer Supporter!

Mittwoch, 13. März 2013

Instagram-MOTIVATOREN

Manchmal braucht man einen kleinen Motivationsschub.

Willkommen im letzten Drittel des BellyOff! Gerade zum Schluß heisst es "Durchhalten"! Um euch weiter bei Laune zu halten, habe ich euch ein paar Fitness-Instagram`s zusammengestellt. Zu sehen sind einige durchtrainierte Sportler, diverse Essensvariationen und etliche schlaue Sprüche.
Viel Spaß dabei!

daily_motivators


















ffitness



















fitmotivation

Mittwoch, 6. März 2013

Die ganze Wahrheit über Fitness

ZDF zeigt eine interessante Sendung über das Thema Fitness.

Vielleicht habt ihr die Sendung auf ZDFZeit bereits gesehn, falls nicht habt ihr hier den dazugehörigen Link:

In dem Bericht kommen verschiedene Experten aus dem Bereich Sport zu Wort, unter anderem der an der Deutschen Sporthochschule Köln arbeitende Prof. Dr. Froböse und aus Freiburg Prof. Dr. Gollhofer.
Inhalt wird die Sendung auf 5 Fragen aufgebaut, diese werden von den Experten Beispielhaft erklärt, so dass der Zuschauer eine Ahnung bekommt, was er in Zukunft machen kann. Im Einzelnen lauten die Fragen wie folgt:
  • Wie schnell kann man fit werden?
  • Wie beeinflusst unser Alltag unsere Fitness und wie können wir das ändern?
  • Welcher Sport ist der richtige für mich?
  • Kann ich Sport machen obwohl ich chronisch krank bin, z. B. Diabetes Mellitus 2?
  • Ist Sport verletzungsfördernd?
Die ausgewählten Sportwissenschaftler beantworten die einzelnen Fragen mit Probanden, die sich für die Sendung zur Verfügung gestellt haben. Nach der Sendung weiß man zumindest wie man mit Sport anfangen kann, dies wird dann von Prof. Dr. Froböse treffend zusammengefasst: Tu es, tu es und tu es. Viel Spaß beim schauen der Sendung.
In den kommenden Tagen werde ich auf die einzelnen Fragen eingehen, mit meinen Worten wiedergeben und aufzeigen wie ich dazu stehe.



In diesem Sinne,

Euer Supporter

Donnerstag, 21. Februar 2013

Ideen.

Guten Abend die Damen und Herren.

Wir gehen im Belly-Off nun in die 6te Woche und so wie es aussieht, sind die meisten von euch gut dabei, der Herr Winkelsen ist mit Minus 7 Kilo ganz weit vorne in der Tabelle. 
In den letzten Wochen habe ich immer wieder Fotos meines Essens gemacht. Vielleicht kann euch das ein oder andere Gericht ein wenig inspirieren. Falls ihr Fragen dazu haben solltet, schießt los.

Euer Supporter